Oamenii de știință au descoperit o modalitate simplă de a prelungi viața. În căutarea unei vieți lungi, mulți dintre noi recurg la diverse diete, medicamente și practici.
Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că fiecare dintre noi are una dintre cele mai eficiente metode, iar medicamentele nu au nimic de-a face cu ea.
S-a dovedit că recunoștința îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și bunăstarea emoțională. Un studiu recent a extins aceste constatări, sugerând că persoanele care experimentează niveluri mai ridicate de recunoștință au, de asemenea, un risc mai scăzut de deces.
KSL scrie despre modul în care grija și bunătatea ne protejează în liniște de cele mai rele .
Cercetătorii au analizat datele din Nurses’ Health Study, care a implicat aproape 50.000 de femei cu vârste cuprinse între 69 și 96 de ani, care au completat un chestionar de recunoștință în 2016.
Participantele și-au evaluat acordul cu afirmații precum „Am multe lucruri pentru care să fiu recunoscătoare în viață” și „Sunt recunoscătoare pentru o varietate de oameni”.
Până în 2019, datele au arătat că femeile cu cele mai ridicate niveluri de recunoștință aveau un risc cu 9% mai mic de deces din toate cauzele, inclusiv boli cardiovasculare, cancer și boli neurodegenerative, potrivit studiului lor publicat în JAMA Psychiatry .
„Recunoștința este un instrument puternic: puternic pentru fericire, puternic pentru eliminarea chiar și a simptomelor depresive minore, puternic pentru îmbunătățirea sănătății, puternic pentru protejarea împotriva morții premature – și este ceva ce toată lumea poate face”, a declarat Dr. Tyler Vander-Weele, autor principal al studiului și profesor la Harvard T.H. School of Public Health.
Pe parcursul celor trei ani de urmărire, 4 608 participanți au murit.
Studiul a constatat că, în rândul participanților cu cele mai scăzute niveluri de recunoștință, au murit 2 153 de persoane, în rândul participanților cu niveluri moderate de recunoștință, au murit 1 273 de persoane, iar în rândul participanților cu cele mai ridicate niveluri de recunoștință, au murit 1 182 de persoane.
O analiză suplimentară a arătat că persoanele care se simt recunoscătoare tind să fie mai tinere, să aibă parteneri, să participe la grupuri sociale sau religioase și să aibă o sănătate generală mai bună.
Dr. VanderWeel a subliniat că, deși acești factori sunt importanți, recunoștința în sine are o contribuție semnificativă la reducerea riscului de mortalitate.
Încorporarea recunoștinței în viața de zi cu zi poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sănătății inimii.
Cei care practică recunoștința tind să doarmă mai bine, au o stimă de sine mai ridicată și niveluri mai scăzute de anxietate, stres și depresie.
Dr. Emiliana Simon-Thomas de la Greater Good Research Center din cadrul Universității din California, Berkeley, sugerează trei strategii pentru dezvoltarea recunoștinței: țineți un jurnal al recunoștinței, scrieți scrisori celor care v-au influențat pozitiv viața și fiți specifici atunci când vă exprimați recunoștința.
Ea subliniază faptul că practicarea recunoștinței poate începe cu mici gesturi zilnice, cum ar fi simpla recunoștință pentru căldura soarelui.
În lipsa unui acord scris, puteți prelua maxim 250 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil linkul articolului.
Pentru mai multe articole interesante rămâi cu noi pe WorldNews24.net / Telegram / Google News. Și nu uitați, vă așteptăm și pagina noastră de Facebook !